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अल्टीमेट मेटाबोलिज्म डाइट: ईट राइट फॉर योर मेटाबोलिक टाइप वजन घटाने के विशेषज्ञ डॉ। स्कॉट रिगडेन का निर्माण है।
रिग्डेन का मानना है कि लोगों को पांच अलग-अलग चयापचय प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक को अपने आदर्श वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक विशिष्ट आहार और जीवन शैली पैटर्न की आवश्यकता होती है।
डॉ। रिग्डेन अपने चयापचय प्रकार के निर्धारण की प्रक्रिया के माध्यम से पाठकों का मार्गदर्शन करते हैं।
अंतिम चयापचय आहार मूल बातें
पुस्तक में एक अध्याय प्रत्येक प्रकार के लिए समर्पित है और आहार, व्यायाम, पोषण की खुराक, और चिकित्सा जानकारी के बारे में विशिष्ट सलाह प्रदान करता है जो आपको अपनी अनूठी आवश्यकताओं के अनुसार वजन घटाने को अधिकतम करने में सक्षम करेगा।
रिग्डेन पांच अलग-अलग चयापचय संबंधी विकारों की रूपरेखा तैयार करता है जो वजन कम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- कार्बोहाइड्रेट संवेदनशीलता
- उपापचयी लक्षण
- हार्मोनल असंतुलन
- खाद्य अतिसंवेदनशीलता
- लीवर की डिटॉक्सिफिकेशन / क्रॉनिक इलनेस
प्रत्येक चयापचय प्रकार में वास्तविक केस इतिहास के उदाहरण शामिल हैं जो आपकी क्षमता निर्धारित करने में सहायता करेंगे कि आप किस श्रेणी में फिट होते हैं।
रिग्डेन भावनात्मक खाने के मुद्दे को भी संबोधित करता है और वजन घटाने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के बारे में सलाह देता है। वह सफल वजन प्रबंधन के पांच "पी" पर चर्चा करता है, जिसमें धैर्य, दृढ़ता, योजना, सकारात्मक सोच और पसीना शामिल है।
अनुशंसित खाद्य पदार्थ
कच्चे और हल्के ढंग से पके हुए कम स्टार्च वाली सब्जियां, कम ग्लाइसेमिक फल, नॉनफैट कॉटेज पनीर, नॉनफैट सादा दही, दुबला मांस और पोल्ट्री, कच्चा नट, जैतून का तेल, फलियां, साबुत अनाज की ब्रेड, प्रोटीन शेक, एवोकैडो, सामन, अंडे, राइविटा क्रैकर्स, ब्राउन चावल, शकरकंद।
नमूना भोजन योजना
यह आहार योजना का एक उदाहरण है उपापचयी लक्षण.
| सुबह का नाश्ता प्रोटीन शेक |
| सुबह का नास्ता 1 नाशपाती |
| दोपहर का भोजन ¾ कप ब्लैक बीन सूप |
| दोपहर का नाश्ता प्रोटीन शेक |
| रात का खाना 3 ऑउंस ब्रोम्ड सैल्मन |
| शाम का नाश्ता 1/3 कप सालसा |
अन्य स्वस्थ भोजन विचारों के लिए यहां देखें।
चलने की सलाह दी
विशिष्ट व्यायाम सिफारिशें अलग-अलग होती हैं, जिसके आधार पर आहारक को किस प्रकार के चयापचय के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सभी डाइटर्स को रोजाना टहलने की सलाह दी जाती है।
लागत और खर्चे
अल्टीमेट मेटाबॉलिज्म डाइट: योर राइट फॉर योर मेटाबोलिक टाइप $ 15.95 पर बिकता है।
पेशेवरों
- उन लोगों से बात करता है जिन्हें वजन घटाने के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण के साथ सीमित सफलता मिली है।
- विशेष रूप से हृदय रोग, मधुमेह, थायरॉइड विकार, अधिवृक्क थकान, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और खाद्य एलर्जी से संबंधित जानकारी प्रदान करता है।
- व्यक्तिगत रूपांतरों को ध्यान में रखता है जो वजन कम करने की क्षमता पर प्रभाव डाल सकता है।
- चर्चा करता है कि कुछ नुस्खे दवाओं के परिणामस्वरूप वजन कैसे बढ़ सकता है और इस समस्या को कैसे हल किया जा सकता है।
- भावनात्मक खाने के मुद्दे को संबोधित करता है।
- भोजन योजना और व्यंजनों में शामिल हैं।
विपक्ष
- काफी प्रतिबंधक, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है और बाहर खाना मुश्किल हो सकता है।
- भोजन तैयार करने पर अधिक समय देने की आवश्यकता हो सकती है।
- पूरक आहार और चिकित्सा खाद्य प्रतिस्थापन पाउडर के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है, जो महंगा हो सकता है।
- बहुत सी चिकित्सा शब्दावली शामिल है, जो कुछ पाठकों को अभिभूत कर सकती है।
एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण
अल्टीमेट मेटाबॉलिज्म उन डाइटर्स को सबसे ज्यादा पसंद आएगा जिन्होंने अधिक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपना वजन कम करने का प्रयास किया है लेकिन अभी तक वे अपने वांछित परिणाम प्राप्त करने में असफल रहे हैं।
यह अधिक वैयक्तिकृत दृष्टिकोण प्रदान करता है जो डायटर की सहायता करने की संभावना रखता है जब वजन कम करने की उनकी क्षमता अन्य स्वास्थ्य मुद्दों से जटिल होती है।
मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)
- उद्धरण:
- हैमिल्टन, एम। टी।, हैमिल्टन, डी। जी।, ज़ेडरिक, टी। डब्ल्यू। (2007)। कम ऊर्जा व्यय की भूमिका और मोटापा, चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग में बैठना। मधुमेह, 56 (11), 2655-2667। संपर्क
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अंतिम समीक्षा: 14 जनवरी 2018
यह समझ में नहीं आता है।
मैं इस बात की पुष्टि करता हूँ। मैं उपरोक्त सभी की सदस्यता लेता हूं। आइए इस मुद्दे पर चर्चा करें।
बहुत प्यारा))
मैं माफी मांगता हूं, लेकिन, मेरी राय में, आप सही नहीं हैं। मुझे पीएम में लिखें।
मुझे लगता है कि आपसे गलती हुई है। मैं यह साबित कर सकते हैं। मुझे पीएम में लिखें।
धन्यवाद, अच्छा लेख!