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वजन घटाने के लिए पीना

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वजन घटाने के लिए पीना

यदि आप वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जो पीते हैं वह उतना महत्वपूर्ण है जितना आप खाते हैं। कई पेय और फलों के रस शर्करा में उच्च होते हैं और वसा हानि में सहायता नहीं करेंगे।

खूब पानी पिए

नंबर एक नियम! बहुत पानी पियो! लाभ कई हैं, और अनुसंधान सुनिश्चित है - पानी के साथ कैलोरी पेय को स्वैप करने से 2-2.5% वजन कम होता है।

इष्टतम वजन घटाने के लिए पानी क्यों आवश्यक है, इसके बारे में और देखें।

शराब पर कटौती करें

हम सभी ने 'बीयर-बेली' या 'बीयरपॉट' शब्द के बारे में सुना है। हालांकि इसकी बड़ी मात्रा में बीयर की खपत नहीं है जो हमें मोटा बना सकती है। अल्कोहल में अन्य गुण होते हैं जो वसा हानि को इतना कठिन बना सकते हैं।

मॉडरेशन में सब कुछ - और जब शराब की बात आती है तो एक या दो पेय अधिकतम होना चाहिए।

तथापि शराब शरीर में वसा को जलाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है। हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि शराब का बड़ा सेवन लिवर फंक्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यकृत मुख्य रूप से वसा के चयापचय के लिए जिम्मेदार अंगों में से एक है।

अल्कोहल भी एक मजबूत मूत्रवर्धक है (जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है), जो बहुत सारा पानी पीने की सलाह के खिलाफ है।

कई अल्कोहल (बीयर) में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। अल्कोहल में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है (वसा से थोड़ी कम होती है जिसमें 9 कैलोरी प्रति ग्राम होती है)।

बिंज ड्रिंक वजन कम करने और सेहतमंद बनने की चाहत रखने वालों के लिए कोई विकल्प नहीं है।

यह मत करो! हल्की बीयर या सामयिक वाइन से चिपके रहें।

कॉफी के बारे में क्या?

हाँ, हम सभी को बताया गया है कि हम बहुत अधिक कॉफी पीते हैं। लेकिन ईमानदार होने के लिए - एक कप या दो दिन एक वजन घटाने कार्यक्रम को प्रभावित नहीं करेगा। बस इसे ज़्यादा मत करो।

कई आहार गोलियों और सप्लीमेंट्स में कैफीन को सक्रिय अवयवों के हिस्से के रूप में शामिल किया गया है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बहुत सारी कॉफी पीना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप वास्तव में गंभीर हैं, तो उच्च वसा वाले दूध (कोई मलाईदार लट्टे) की मात्रा को कम करने का प्रयास करें।

कैफीन एक मूत्रवर्धक है और इससे द्रव का नुकसान हो सकता है - इसलिए यदि आप कॉफी पी रहे हैं तो अतिरिक्त पानी पीना याद रखें।

रेस्तरां जाते समय बस सावधानी बरतें और अपनी विशेष कॉफी और पेटू किस्मों को ऑर्डर करें, क्योंकि वे अक्सर कैलोरी से भरी होती हैं। विशेष रूप से मैकडॉनल्ड्स और बर्गर किंग के आइस्ड कॉफी और अन्य आइसक्रीम आधारित कॉफी पेय से सावधान रहें।

डाइट ड्रिंक और लो-कैलोरी ड्रिंक

चाय, आहार पेय, आहार सोडा पीने के लिए ठीक है - लेकिन याद रखें - पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। कई तथाकथित स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अक्सर उच्च स्तर की शर्करा होती है, और इसे केवल मॉडरेशन में ही पीना चाहिए।

आहार सोडा में बहुत कम या कोई कैलोरी नहीं है - लेकिन, अभी तक, वजन घटाने से जुड़ा हुआ नहीं दिखता है। अविश्वसनीय रूप से, अनुसंधान से पता चलता है कि कृत्रिम रूप से मीठे पेय का सेवन वजन बढ़ाने के साथ जुड़ा हुआ है!.

यह कृत्रिम मिठास के कारण हो सकता है जो लोगों को असली चीज़ (यानी शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ) को तरसने के लिए प्रेरित करता है। या यह एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है ("मैं पूरे दिन आहार सोडा पी रहा हूं - इसलिए अब मुझे यह केक खाने की अनुमति नहीं है")।

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