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बेली मेल्ट डाइट

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बेली मेल्ट डाइट को रोकथाम पत्रिका के संपादकों द्वारा बनाया गया था।

उनका दावा है कि यह आहार आपकी मदद करने के लिए आपके हार्मोन को जल्दी से रीसेट कर देगा वसा को पिघलाएं तुम्हारे ऊपर…।

  • पेट
  • कूल्हों
  • जांघों
  • शस्त्र

यह छिपे हुए, विषाक्त आंतों के वसा को भंग करने का भी दावा करता है जो हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ा हुआ है।

लेखकों का दावा है कि आप इस योजना पर बहुत तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। वे दावा करते हैं कि आप हार सकते हैं सिर्फ 35 दिनों में 19 पाउंड जब आप पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं।

बेली मेल्ट डाइट बेसिक्स

संतुलन साधना

बेली मेल्ट डाइट यह बताकर शुरू होती है कि मोटापा महामारी हमारे आहार और जीवन शैली में हाल के बदलावों से कैसे संबंधित है। विशेष रूप से यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि रात के समय कृत्रिम प्रकाश हमारे सोने के तरीके को बाधित करता है और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। प्रकाश के लिए अपने संपर्क को नियंत्रित करके आप अपने हार्मोन के प्राकृतिक संतुलन को बहाल कर सकते हैं और अपने cravings का नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।

आपको सिखाया जाएगा कि अपनी भोजन की घड़ी को कैसे रीसेट किया जाए ताकि आप आसानी से भूख और तड़प का अनुभव किए बिना अपना वजन कम कर सकें। जैसा कि आप अपने आहार में बदलाव करते हैं और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपके भूख हार्मोन स्वाभाविक रूप से संतुलन में आ जाएंगे।

महिला पाठकों को यह भी पता चलेगा कि वसा जलने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए मासिक धर्म चक्र से संबंधित उतार-चढ़ाव को कैसे कम किया जाए।

बेली पिघल आहार के दो चरणों

पहले चरण को कहा जाता है एंटी-ब्लोट जंपस्टार्ट.

  • इसे आपके हार्मोनल रिदम को तुरंत रीसेट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
  • इसमें चार दिन का आहार शामिल है जो सूजन को कम करेगा जो कि भारी भोजन, गैस या अम्लता खाने से संबंधित हो सकता है।
  • इस चरण में आप एक दिन में चार भोजन खाएंगे जो कुल 1200 कैलोरी / दिन का सेवन प्रदान करते हैं।

फेज दो है चार-सप्ताह की भोजन योजना.

  • यहां आपको अपने कैलोरी सेवन को 1600 तक बढ़ाने की अनुमति है।
  • हर भोजन में एक ऐसा भोजन होना चाहिए जो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में अधिक हो।

पेट पिघलाना भूख हार्मोन को संतुलित करने के लिए 100 से अधिक व्यंजनों को शामिल करता है

पुस्तक में जम्पस्टार्ट मेनू और चार-सप्ताह भोजन योजना दोनों के लिए भोजन योजना शामिल है। बेली मेल्ट डाइट में शामिल कुछ व्यंजनों में आप शामिल हो सकते हैं:

  • दालचीनी एप्पल मफिन
  • टोन्ड नारियल और केले क्रेप्स
  • दक्षिण-पश्चिम टॉर्टिला बाउल
  • एंजल हेयर पास्ता के साथ झींगा स्कैम्पी
  • स्मोक्ड प्याज के साथ ब्लू चीज़ बर्गर
  • भारतीय मसालेदार चिकन और चावल
  • मू शु पोर्क
  • रास्पबेरी तिरुमिसु
  • टोस्टेड बादाम और चॉकलेट Parfait

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

सामन, झींगा, चिकन, टर्की, भेड़ का बच्चा, अंडे, वसा रहित ग्रीक दही, पनीर, साबुत अनाज की ब्रेड, क्विनोआ, मसूर, पालक, मशरूम, सलाद, टमाटर, ब्रोकोली, केल, केला, जामुन, अनानास, अंगूर , सूरजमुखी के बीज, बादाम, पिस्ता, अखरोट, पाइन नट, flaxseeds, एवोकैडो, डार्क चॉकलेट, जैतून का तेल, कैनोला तेल।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

एक मैक्सिकन डिश

सुबह का नास्ता

चूने के दही के साथ ताजा फल

दोपहर का भोजन

टोफू के साथ एशियाई पालक सलाद

रात का खाना

नारंगी- खुबानी मोजो बीफ कबाब
भुनी हुए सब्जियां

परफेक्ट टाइमिंग वर्कआउट

बेली मेल्ट डाइट परिचय परफेक्ट टाइमिंग वर्कआउट, जो कालानुक्रम में नवीनतम शोध पर आधारित हैं; शरीर की लय का अध्ययन।

अधिक कुशलता से वसा जलाने के लिए आपको जागने के बाद और नाश्ते से पहले आधे घंटे के भीतर कार्डियो व्यायाम करना चाहिए। आदर्श रूप से बाहर निकलने और सुबह की धूप का आनंद लेने का लक्ष्य रखें।

अपनी दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा समय शाम 4 से 8 बजे के बीच है क्योंकि दिन के समय मांसपेशियों का निर्माण आसान होता है। यह आपको पूरे दिन में अधिक वसा-जलने वाले लाभ प्रदान कर सकता है।

लागत और खर्चे

द बेली मेल्ट डाइट (TM): 6-वीक प्लान टू योर बॉडीज़ नेचुरल रिदम को वज़न कम करने के लिए गुड! $ 25.99 पर रिटेल।

पेशेवरों

  • 100 से अधिक व्यंजनों के साथ एक भोजन योजना शामिल है, जिसमें परिचित "आराम खाद्य पदार्थ" शामिल हैं।
  • स्वस्थ वसा की खपत को प्रोत्साहित करता है, जो लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
  • ऐसे समाधान प्रदान करता है जो मासिक धर्म के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है।
  • जम्पस्टार्ट चरण तेजी से वजन घटाने के परिणामों को बढ़ावा देता है।
  • वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद के महत्व को स्वीकार करता है।
  • वैज्ञानिक शोध के आधार पर।

विपक्ष

  • अवास्तविक वजन घटाने की उम्मीदों को प्रोत्साहित करता है।
  • पूरे शरीर पर शरीर की चर्बी खत्म हो जाएगी और आहार पेट क्षेत्र पर स्पॉट कमी का वादा नहीं कर सकता है।
  • प्रारंभिक वजन घटाने मुख्य रूप से पानी का वजन होगा।
  • कैलोरी की गणना करना और भाग के आकार की निगरानी करना आवश्यक है।

मेल्टिंग बेली फैट एक बिट ऑफ़ स्ट्रेच है

यह कार्यक्रम आपके हार्मोन को संतुलित करने और आसान वजन घटाने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक लय को बहाल करने के बारे में जानकारी प्रदान करता है। यह संतोषजनक हृदय-स्वस्थ व्यंजनों के साथ कैलोरी-नियंत्रित भोजन योजना भी प्रदान करता है।

हालांकि, जो पाठक पेट की चर्बी कम करने के लिए त्वरित-फिक्स विधि की उम्मीद कर रहे हैं, वे निराश हो सकते हैं। आहार में किसी भी नाटकीय पेट-वसा पिघलने की क्षमता होने की संभावना नहीं है। इस कार्यक्रम पर होने वाले वजन में कमी मुख्य रूप से कैलोरी की कमी और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के कारण होगी।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • ली, एस।, बच्चा, एफ।, हैनन, टी।, कुक, जे। एल।, बोस्च, सी।, अर्स्लानियन, एस। (2012)। पेट की चर्बी, अंतर्गर्भाशयी लिपिड, और मोटे किशोरों में इंसुलिन संवेदनशीलता के बिना एरोबिक बनाम प्रतिरोध व्यायाम के प्रभाव मोटापे से ग्रस्त लड़कों में यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण। मधुमेह, 61 (11), 2787-2795। सार
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P।,… Goodpaster, B. H। निचला जांघ उपचर्म और उच्च आंत का पेट वसा ऊतक सामग्री दोनों इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान करते हैं। मोटापा, 20 (5), 1115-1117। सार

अंतिम समीक्षा: 28 फरवरी, 2019


वीडियो देखना: 10 फडस ज बल फट क कम करन म आपक मदद करग 10 Foods that will help you reduce Belly Fat (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Fenriktilar

    मेरा मतलब है कि आप गलत हैं। हम चर्चा करेंगे।

  2. Faera

    कुछ ऐसा जो उन्होंने निजी संदेश नहीं भेजा, जो एक गलती है

  3. Nikoktilar

    मेरी राय में आप सही नहीं हैं। मुझे आश्वासन दिया गया है। चलो इस पर चर्चा करते हैं। मुझे पीएम में लिखें।

  4. Chayne

    मुझे ऐसा लगता है कि यह पूरी तरह सटीक नहीं है। इस विषय पर कई मत हैं। और प्रत्येक व्यक्ति की अपनी विश्वदृष्टि है, उसकी अपनी राय है।

  5. Galkis

    मेरी राय में, यह सच नहीं है।

  6. Gardami

    आप एक साइट के लिए एक लिंक खोज सकते हैं जो आपके लिए रुचि के विषय पर जानकारी के साथ है।

  7. Mazilkree

    मैं इस प्रश्न पर आपसे सलाह ले सकता हूं। हम मिलकर फैसला खोज सकते हैं।

  8. Midas

    I regret, but nothing can be made.



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