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सबसे बड़ी हारने वाला क्लब

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सबसे बड़ी हारने वाला क्लब

द बिगेस्ट लेज़र क्लब लोकप्रिय एनबीसी रियलिटी टीवी सीरीज़ का एक वेबसाइट रूपांतरण है - द बिगेस्ट लॉसर, स्टारिंग जिलियन माइकल्स और बॉब हार्पर।

सबसे बड़ी हारने वाला टीवी स्क्रीन हिट करने के लिए वजन घटाने के बारे में यकीनन सबसे लोकप्रिय श्रृंखला है। यह शो व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों के साथ एक-दूसरे के खिलाफ अधिक वजन वाले प्रतियोगियों को खड़ा करता है।

रास्ते में, दर्शकों को बहुत ही वास्तविक परीक्षणों और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। जिलियन माइकल्स शो से तत्वों को अपने ऑनलाइन आहार योजना में शामिल करते हैं।

कुछ सवाल यह है कि क्या बिगेस्टर लॉसर डाइटर्स के लिए यथार्थवादी उम्मीदें प्रदान करता है या नहीं, साथ ही लंबे समय तक रहता है।

डाइट और फिटनेस

सबसे बड़ी हारने वाला क्लब एक महत्वाकांक्षी वजन घटाने कार्यक्रम है। व्यायाम की सिफारिशें कार्यक्रम का एक अभिन्न और अनिवार्य हिस्सा हैं और इसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों का पूरा मिश्रण शामिल है। पाठ्यक्रम रहने के लिए प्रतिबद्धता का एक अच्छा सौदा आवश्यक है।

आहार में 3 भोजन और नाश्ते शामिल हैं। खाद्य पदार्थ मूल समूहों में टूट गए हैं; प्रोटीन, अनाज, फल, डेयरी, सब्जियां।

दैनिक आहार यह है:

  • नाश्ता: 1 फल, 2 अनाज, 1 डेयरी
  • सुबह का नाश्ता: 1 प्रोटीन, 1 फल
  • दोपहर का भोजन: 2 प्रोटीन, 2 सब्जी, 1 अनाज, 1 सॉस
  • दोपहर: 1 सब्जी, 1 सॉस
  • रात का खाना: 2 प्रोटीन, 2 सब्जियां, 1 अनाज, 1 सॉस
  • शाम का नाश्ता: 1 फल, 1 डेयरी

प्रोटीन सेवारत उदाहरण

  • बोलोग्ना, टर्की, 2 स्लाइस
  • चिकन स्तन, कोई त्वचा नहीं, 3.5 ऑउंस
  • मूंगफली का मक्खन, चिकनी शैली, 1 बड़ा चम्मच
  • तिलपिया, 4 ऑउंस
  • तुर्की, ग्राउंड टर्की, 93% दुबला, 2.5 औंस
  • दही, फल, 0.5 कंटेनर (4 औंस)

डेयरी सेवारत उदाहरण

  • दूध, नॉनफैट, 1 कप
  • मोज़ेरेला चीज़, भाग स्किम दूध, 1 ऑउंस
  • परमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ, 3 बड़े चम्मच
  • वेनिला फ्रोजन दही, 0.5 कप
  • दही, योपलैट लाइट, स्ट्राबेरी, 6 आउंस

सब्जी परोसने के उदाहरण

  • ब्रोकोली, ताजा, 4 भाला (लगभग 5, लंबा)
  • फूलगोभी, कच्चा, 1 कप
  • अजवाइन, कच्चा, 4 डंठल, बड़ा (11 12-12 4 लंबा)
  • मिश्रित सब्जियां, जमे हुए, 0.2 पैकेज (10 ऑउंस)
  • प्याज, कच्चा, 2.5 टुकड़ा, बड़ा (1/4 2.5 गाढ़ा)
  • लाल पके टमाटर, 1 बड़ा साबुत (3) व्यास)
  • पालक, जमे हुए, 0.75 कप
  • टॉस किया हुआ सलाद, 2 कप

फलों की सेवा के उदाहरण

  • केला, ताजा, 0.5 मध्यम (7 0.5 से 7-7 / 8 0.5 लंबा)
  • ब्लैकबेरी, ताजा, 0.6 कप
  • ब्लूबेरी, ताजा, 0.5 कप
  • केंटालूप, 1 कप, डिसाइड किया गया
  • अंगूर, 0.5 फल (3-3 / 4) व्यास)
  • कीवी फल, त्वचा के बिना 1 फल, मध्यम

अनाज की सेवा के उदाहरण

  • ब्रेड, पूरे गेहूं (टोस्ट सहित), 1 स्लाइस
  • Bagels, जई चोकर, 0.5 bagel (3) व्यास)
  • बेक्ड कॉर्न चिप्स, 1 सेवारत
  • बेक्ड आलू, त्वचा के साथ, 0.5 मध्यम (2-1 / 4 with से 3-1 / 4 ia व्यास)।
  • ब्राउन राइस, लंबा अनाज, 0.33 कप

प्रेरणा

सबसे बड़ा हारने वाला एक अविश्वसनीय रूप से प्रेरित शो है। यह वास्तविक लोगों को वास्तविक परिवर्तन और महत्वपूर्ण वजन घटाने को दर्शाता है। वेबसाइट प्रारूप संदेश बोर्ड और चैट के रूप में इस प्रेरक प्रारूप को कॉपी करने का प्रयास करता है।

अनुशंसाएँ

सबसे बड़ी हारने वाला क्लब एक सदस्यता-मात्र वजन घटाने कार्यक्रम है - और प्रति सप्ताह लगभग $ 5 तक काम करता है।

इसके लिए वास्तविक प्रतिबद्धता की आवश्यकता है - लेकिन टीवी शो इस बात का सबूत है कि परिणाम आएंगे।

अन्य संसाधन

  • सबसे बड़ी हारने वाली सफलता की कहानियां
  • सबसे बड़ी हारने वाला - डीवीडी
  • सबसे बड़ी हारने वाली पुस्तक
  • रसोई की किताब

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • गोगेबाकन, Ö।, कोहल, ए।, ओस्टरहॉफ़, एम। ए।, वैन बाक, एम। ए।, जेब, एस। ए।, पापाडाकी, ए।, ... फ़िफ़र, ए। एफ। (2011)। वजन घटाने और लंबी अवधि के वजन के रखरखाव के साथ आहार और प्रोटीन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर आहार में भिन्नता के साथ आहार, मोटापा, और जीन (डायोजनीज) अध्ययन: एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण। परिसंचरण, 124 (25), 2829-2838। संपर्क
  • श्वेतकी, एल। पी।, अर्द, जे। डी।, स्टीवंस, वी। जे।, लोरिया, सी। एम।, यंग, ​​डी। वाई।, हॉलिस, जे। एफ,… वोल्मर, डब्ल्यू। एम। (2012)। सेक्स और रेस के द्वारा मामूली प्रारंभिक वजन घटाने के साथ वयस्कों में दीर्घकालिक Weight टर्म वजन घटाने के पूर्वसूचक। मोटापा, 20 (9), 1820-1828। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 21 मार्च, 2018


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टिप्पणियाँ:

  1. Taum

    मैं आपका बहुत शुक्रगुजार हूँ। बहुत धन्यवाद।

  2. Boas

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