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डाइट फिक्स: लंबे समय तक परिणाम के साथ वजन कम होना

डाइट फिक्स: लंबे समय तक परिणाम के साथ वजन कम होना


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डाइट फिक्स का कहना है कि 1000 की सफलता की कहानियों के बावजूद, सभी वजन घटाने की योजनाओं का 90% दीर्घकालिक परिणाम नहीं देता है।

डाइट फ़िक्स के निर्माता, डॉ। योनी फ़्रीहॉफ़ का दावा है कि इसका कारण है अधिकांश आहार अवास्तविक, अस्वास्थ्यकर और लगभग असंभव हैं.

डायटिंग योजनाओं के बहुमत के लिए आपको नियमित और निरंतर आधार पर बलिदान करने की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:

  • एक पूरा भोजन समूह दे रहा है।
  • भूख से लड़ने के लिए अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करना।
  • थका देने वाले व्यायाम नियम।

डाइट फ़िक्स में, फ़्रीहॉफ़ कहते हैं कि न केवल यह दृष्टिकोण आवश्यक नहीं है, यह वजन कम करने की हमारी क्षमता को तोड़फोड़ कर रहा है।

डाइट फिक्स बेसिक्स

डाइट फिक्स है लंबे समय तक वजन प्रबंधन के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका कि परहेज़ के बारे में आम मिथकों debunks।

अधिकांश आहार विशेषज्ञों का विचार है कि वजन कम करने में सफल होने के लिए कुछ हद तक पीड़ित होना एक आवश्यक बुराई है। डाइट फिक्स इन विचारों को बुलाता है ”डाइटिंग सेवेन डेडली सिंस"और सबूत देता है कि ये अवधारणाएँ त्रुटिपूर्ण हैं।

पुस्तक के 4 उदाहरण इस प्रकार हैं:

भूख: अंत में अगर आपके आहार में भूख से नियमित लड़ाई शामिल है, तो इससे पहले कि आप अंत में कुछ समय दें।

त्याग: इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप हमेशा के लिए सदा के लिए जीवन जीने के लिए तैयार होंगे।

इच्छा शक्ति: डाइटिंग सिद्धांत बताता है कि हमें खुद को प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन अगर आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, तो आखिरकार आप में दे देंगे।

परिपूर्णतावाद: कई लोग परहेज़ पूर्णता के विचार से चिपके रहते हैं। जब वे धोखा देते हैं तो उनका मानना ​​है कि पूरा दिन बर्बाद हो जाता है इसलिए वे पूरी तरह से लिप्त हो सकते हैं।

पोस्ट ट्रॉमेटिक डाइटिंग डिसऑर्डर

लगातार या दोहराए जाने वाले आहार से डॉ। फ्रीडॉफ को "पोस्ट ट्रॉमेटिक डाइटिंग डिसऑर्डर"। इसमें निम्नलिखित की अभिव्यक्ति शामिल हो सकती है:

  • अपराध
  • शर्म की बात है
  • असफलता
  • डिप्रेशन
  • निराशा
  • ठूस ठूस कर खाना
  • वेट साइकलिंग और मेटाबोलिक स्‍लोडाउन

डायट फ़िक्स पाठकों को दिखाता है कि इस विषाक्त डाइटिंग मानसिकता को सकारात्मक विश्वासों और व्यवहारों से कैसे बदला जाए। यह डाइटर्स को स्थायी रूप से वजन कम करते हुए खुशी से जीने में मदद करने के लिए एक व्यावहारिक योजना प्रदान करता है।

10-दिन का रीसेट

यह रीसेट उन आदतों को खत्म करने के लिए बनाया गया है जो आपको अपना आदर्श वजन प्राप्त करने से रोक रही हैं। आप जान जायेंगे कैसे:

  1. भोजन के साथ अपने रिश्ते को हमेशा के लिए बदल दें।
  2. भोजन को नियंत्रित करने के बजाय उसे नियंत्रित करना सीखें।
  3. अपने सबसे शक्तिशाली cravings को बंद करें।
  4. पहले से निषिद्ध खाद्य पदार्थों में लिप्त होना सीखें।
  5. दर्दनाक परहेज़ की मानसिकता से मुक्त हो जाओ।

प्रत्येक दिन आप एक नया व्यावहारिक कौशल विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। दिन के अंत तक आपने भोजन के बारे में सोचने और विचार करने का एक नया तरीका अपनाया होगा।

डॉ। फ्रीडॉफ के साथ साक्षात्कार

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

आहार फिक्स निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है:
अंडे, टूना, चिकन, लीन टर्की, कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट, लो-फैट चीज़, स्किम मिल्क, मट्ठा आइसोलेटेड प्रोटीन पाउडर, नेचुरल पीनट बटर, टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन, टोफू, सोया आटा, ओटमील, क्विनोआ, पूरा गेहूं पास्ता, बेरीज़ , सेब, केला, एवोकैडो, स्विस चार्ड, टमाटर, मशरूम, फूलगोभी, कैनोला तेल, चॉकलेट।

संभव भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

त्वरित और हार्दिक उच्च प्रोटीन और सन दलिया

दोपहर का भोजन

शानदार मछली टैकोस

दोपहर का नाश्ता

1 आड़ू
½ कप 1% वसा वाली पनीर

रात का खाना

ग्रिल्ड चिकन और वेजिटेबल कबाब

व्यायाम का आनंद लेना चाहिए

कुछ आहार विशेषज्ञ अपने कार्यक्रम की सफलता के लिए एक चरम व्यायाम व्यवस्था का पालन करते हैं। लेकिन अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम अंततः किसी को इसे छोड़ देने का कारण होगा, चाहे वह थकावट, चोट या ऊब की वजह से हो।

जब ऐसा होता है तो यह विफलता की भावना पैदा कर सकता है जो उन्हें अपने आहार पर भी छोड़ देता है।

इसके बजाय डाइट फिक्स कहती है कि बेहतर है कि आप हर दिन व्यायाम करने का आनंद लें। व्यायाम वजन घटाने की सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको घंटों जिम में बिताने की आवश्यकता नहीं है।

लागत और खर्चे

डाइट फिक्स: डायट फेल और हाउ टू मेक योर वर्क $ 25.99 पर रीटेल हो जाता है।

पेशेवरों

  • डायट फिक्स डायटिंग और वजन घटाने के बारे में कई आम मिथकों को दूर करता है।
  • स्वस्थ खाने के लिए एक लचीला दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है।
  • डायटिंग करने वालों को प्रतिबंधात्मक डाइटिंग के आघात से उबरने में मदद करेगा।
  • मुख्य भोजन और नाश्ते के लिए व्यंजनों में शामिल हैं।
  • जो भी आहार आप पसंद करते हैं के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

विपक्ष

  • डाइट फिक्स में कैलोरी की गिनती की आवश्यकता होती है, जो पुस्तक के संदेश के विरोधाभासी लगता है।
  • कृत्रिम मिठास और प्रसंस्कृत सोया उत्पादों के उपयोग को प्रोत्साहित करता है।
  • अन्य आहार योजनाओं की तुलना में वजन में कमी धीरे-धीरे हो सकती है।

सतत वजन घटाने का समर्थन करता है

डाइट फिक्स नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहारों को छोड़ने के लिए एक कार्यक्रम की रूपरेखा देता है जो वजन घटाने के प्रयासों को तोड़फोड़ करता है।

यदि आप इसे फिर से वापस पाने के लिए वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हुए थक गए हैं, तो यह योजना राहत प्रदान करती है।

डाइट फिक्स में सुझावों का पालन करके आप एक नया दृष्टिकोण अपनाएंगे जो जीवन भर के लिए स्थायी वजन प्रबंधन का समर्थन करता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 15 जनवरी 2018


वीडियो देखना: वजन कस कम कर Facebook Live: Part - 10. By. Dr. Bimal chhajer. Saaol (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Nodens

    मैं आपसे बिल्कुल सहमत हूं। इसके बारे में कुछ है, और यह एक महान विचार है। मैं तुम्हारे साथ हूं, मैं तुम्हारा समर्थन करता हूं।

  2. Jamarreon

    क्या गाल है!

  3. Zolojora

    बहुत उपयोगी संदेश



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