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जीरो बेली डाइट एक्सपर्ट रिव्यू

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जीरो बेली डाइट एक्सपर्ट रिव्यू

ज़ीरो बेली डाइट नवीनतम वजन घटाने की योजना है जिसे डेविड जिंकज़ेंको द्वारा विकसित किया गया है जो अपने एब्स डाइट की किताबों के साथ-साथ ईट दैट नॉट दैट के लिए लोकप्रिय है।

अपनी नवीनतम पेशकश में, वह आहारकर्ताओं को दिखाते हैं कि कैसे वे केवल 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोने के लिए अपने वसा जीन को बंद कर सकते हैं।

यह पुस्तक जिंकज़ेंको के पेट की चर्बी का अध्ययन करने के कई वर्षों से विकसित की गई थी, यह समझने के लिए कि यह कैसे बनता है, इसके स्वास्थ्य के निहितार्थ हैं, और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

जीरो बेली डाइट सरलीकृत

डेविड जिंकज़ेंको ने जीरो बेली डाइट को दो भागों में विभाजित किया है और यहाँ एक बुनियादी सारांश है कि आप पुस्तक के प्रत्येक भाग में क्या अपेक्षा कर सकते हैं।

भाग एक

डेविड ने अपनी पुस्तक के इस खंड को यह समझाकर शुरू किया कि पेट की चर्बी आपके स्वास्थ्य के लिए इतनी हानिकारक क्यों है कि यह कैसे दिखती है। वह बताते हैं कि पेट की अतिरिक्त चर्बी आपके दिल और दिमाग दोनों को कितना परेशान करती है।

वह फिर पेट वसा के पीछे आनुवंशिकी को शामिल करता है और पेट वसा को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार जीन में नवीनतम शोध पर चर्चा करता है।

पाठक तब सीखते हैं:

  • पेट की चर्बी जमा करने वाले जीन को बंद करें।
  • क्या खाद्य पदार्थ है कि वसा भंडारण को बढ़ावा देने से बचने के लिए।
  • वसा भंडारण को रोकने के लिए क्या खाद्य पदार्थ खाने के लिए।
  • पेट की चर्बी को खत्म करने की प्रक्रिया में आंतों का फ्लोरा कैसे संतुलित होता है।

भाग दो

जीरो बेली फैट आहार के भाग दो में इस योजना को लागू करने के लिए आवश्यक आहार और फिटनेस की सिफारिशों के बारे में है।

आहार में मूल रूप से 3 भोजन होते हैं, एक "जीरो बेली ड्रिंक" और प्रति दिन एक स्नैक।

भोजन योजना और व्यंजनों में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

  • जटिल पूरे भोजन कार्ब्स
  • जैतून का तेल और स्वस्थ वसा
  • वनस्पति प्रोटीन सहित दुबला प्रोटीन
  • उच्च रेशें
  • लाल फल
  • हरी पत्तेदार और चमकदार सब्जियां
  • अंडे
  • हरी चाय

सीमित खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

  • परिष्कृत शर्करा
  • परिष्कृत अनाज
  • गेहूँ
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
  • दुग्धालय
  • संतृप्त वसा और लाल मांस

आहार लस मुक्त या शाकाहारी नहीं है, लेकिन इसमें लस की बहुत कम मात्रा और पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक अनुपात शामिल है।

डायटर को शराब को प्रति दिन एक से अधिक पेय तक सीमित नहीं करना चाहिए, खासकर द जीरो बेली डाइट के शुरुआती छह-सप्ताह के चरण के दौरान।

जीरो बेली डाइट क्लीन

ज़िंकज़ेंको में उनके आहार के हिस्से के रूप में 7 दिन का शुद्धिकरण भी शामिल है। इस शुद्ध को जम्पस्टार्ट परिणामों के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह कुछ खाद्य व्यसनों से मुक्त करने के लिए डाइटर्स की मदद करता है।

व्यायाम

जीरो बेली डाइट में की जाने वाली एक्सरसाइज में पूरे शरीर की एक्सरसाइज और कोर स्ट्रॉन्ग एक्सरसाइज होती है, लेकिन बिना सिट-अप्स के।

जिंकज़ेंको का मानना ​​है कि व्यायाम के साथ पेट की चर्बी को लक्षित नहीं किया जा सकता है, इसलिए उनका मानना ​​है कि पूरे शरीर का दृष्टिकोण अधिक प्रभावी है। पुस्तक में अनुशंसित सभी व्यायाम दिनचर्याएं शामिल हैं।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

अंडे का छिलका

हरी चाय

नाश्ता

जीरो बेली स्मूथी

दोपहर का भोजन

मिनी मिर्च, ठाठ मटर, और टूनालाइव तेल और बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ हरी सलाद

नाश्ता

10 बादाम

रात का खाना

ग्रील्ड नींबू और काली मिर्च चिकन स्तन पके हुए आलू

ब्रोकोली

लागत और खर्चे

जीरो बेली डाइट 26 डॉलर में बिकती है और $ 28 के लिए एक अतिरिक्त जीरो बेली कुकबुक भी उपलब्ध है।

सकारात्मक

  • जीरो बेली डाइट के लेखक के पास वर्षों का अनुभव और विशेषज्ञता है जिससे लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है।
  • स्वस्थ खाद्य पदार्थों और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है।
  • मुख्य रूप से पौधों के उपभोग के लाभों को पहचानता है।
  • हानि पेट की चर्बी के संबंध में वैज्ञानिक प्रमाण किसी के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
  • भूमिका हार्मोन पर चर्चा करता है वसा भंडारण में खेल सकते हैं।

नकारात्मक

  • कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अनावश्यक रूप से सफाई को खारिज कर दिया गया है।
  • उन अत्यधिक वजन के लिए, वसा पहले पेट नहीं छोड़ सकता है।
  • कुछ के लिए कैलोरी प्रतिबंध चुनौतीपूर्ण होगा।
  • कुछ आहारकर्ताओं को डेयरी, चीनी और गेहूं से युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने में परेशानी हो सकती है।

एक कैलोरी की कमी अभी भी महत्वपूर्ण है

ज़ीरो बेली डाइट एक स्वस्थ तरीके से पतला होने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के बारे में बहुत सारी सलाह देती है।

हालांकि, पेट की चर्बी कम होगी या नहीं, इसके लिए सबसे बड़ा नुकसान कैलोरी की कमी को बनाए रखना है। एक व्यक्ति को किसी भी वसा हानि के लिए उनके शरीर की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ
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  • स्मेमो, एस।, टेना, जे। अध्ययन लिंक

अंतिम समीक्षा: 17 जनवरी, 2018


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